衝撃の事実！　「眠い時にはコーヒー」は逆に眠くなる！！

皆様、こんばんわ。どんなにお腹がいっぱいでもラーメンの誘いは絶対に断らない松浦です。
睡眠不足や仕事がたまっていて、徹夜しなければならない状況で、【コーヒー】に頼る人がきっと多いはずです。コーヒーを飲むとカフェインの作用で一時的にシャキッとしますもんね！

実は徹夜する時にコーヒーを飲むとかえって能率が落ちるという

恐ろしい事実をご存知でしょうか？

栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストの笹井奈津子さんの著書【甘い物は脳に悪い】

をもとに、コーヒーの意外な副作用をご紹介させて頂きます。

コーヒーがなぜ徹夜作業に向かないのかというと、コーヒーには「利尿作用」があるからです。※利尿作用とは尿量を増やし、体の余分な水分は排出する作用。（循環血液量が減るので血圧も下がる）

コーヒーを飲むと、少ない量なのに頻繁にトイレに行きたくなる・・・という心当たりはないでしょうか？

頻繁にトイレに行くと、単に作業が中断されるだけでなく、身体にも悪影響を及ぼします。

身体からどんどん水分が排出されて、水分不足に陥るのです。

水分不足になると血流が滞るこによって、身体のだるさや眠気がもたらされてしまいます。

つまり、眠い時にコーヒーを飲むと一時的にシャキッとするものの、しばらくすると

また睡魔に襲われてしまうのです。

それで、また眠気を飛ばそうと次から次へとコーヒーを飲んでも、利尿作用はその度に

働くので、ますます身体がだるくなり、眠気を増すという悪循環にしかなりません。

そもそも、コーヒーのカフェインは継続的な疲れを回復させる栄養素ではなく、交感神経を刺激して、

疲れたという感覚を麻痺させるだけなのです！！

徹夜してでも頑張らなければならないという大事な時に、そんなまやかしに頼る

というのは賢い選択肢とは言えません。

徹夜作業にコーヒーなどのカフェイン飲料はNGという事はお分かり頂けたかと思います。徹夜作業中にだるくなったり、眠くなたりしない為には、体内の水分を保つ為に

カフェイン抜きの飲み物をとる方がいいでしょう。

なお、カフェイン抜きの飲み物であっても、甘い飲み物やスポーツドリンクは血糖値の

急激なアップダウンを招き、脳の働きを阻害する事があるのでオススメできません。

飲むとすれば水。あるいはノンカフェインの麦茶、黒豆茶、甜茶（てんちゃ）、杜仲茶（とちゅうちゃ）などがいいでしょう！

以上、コーヒーの意外な副作用をお届けしました。かなり意外な事実でしたよね。。。

これからは、シャキッと気合を入れたい時こそ、コーヒーは控えてくださいね♪